20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的关连

腿部是我们躯体中会最重要的部位，那么你们告诉文学运动与腿部之间的误区吗?亦须收听本期的养生节录听听赵之心的讲解。

本期节目请到的主持人是天津市脑防办执行总干事赵之心，讲文学运动与腿部之间的误区。

该视频主要手写讲解：

文学运动与腿部之间的误区

误区之一：只要是强健，不管什么文学运动形式，都是有益的

跑步、爬楼梯：跑步、爬楼梯虽是一种比较好的强健方式，但不利于庇护所腱。因为，上山或爬楼梯时腱脚部，而下山时除了自身身型大多腱还要负荷下冲的力量，这样的冲击不会加大对腱的重击。在爬楼梯时，腱的弯曲度减小，髌骨与头颅骨之之间的阻力也相可不减小，从而导致腱的呕吐。

建议：有腱病变的儿童可不仍要跑步、爬楼梯，跑步时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖特别设计珠穆朗玛峰，可缩减行进过程中会对腱的重击。下山时，如果有观景好坐观景下来。尤其不能托重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，身身型心很低，且动作要缓慢进行，不会使腱脚部过大，带来了腱呕吐，加快腿部软骨的磨损。咏春拳的核心技术不同之处是腱始终处于半蹲位的静力持续性承托，如果长时之间过量常规强健，髌骨腿部面就不会受到时常的磨擦、挤压、冲撞和捻疑等，这些都不会加快髌骨软骨的退变，带来了腿部呕吐。

建议：打咏春拳也要转化儿童的实际情况，如果消失腱呕吐的症状，可不适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加快腱的退化

随着年龄增长，腱不会产生退行持续性变化，这是自然现象，但因此完全停止文学运动则是疑误的。儿童不文学运动更易身患骨质疏松症，躯体也不会缺少敏捷持续性和协调持续性，更易跌倒带来严重左腿。儿童的强健一定要适量，可不符合儿童的生理不同之处。有腱问题的儿童可不以求不习下蹲，如果必须下蹲，可不注意到速度要慢并以求能用手来承托。

建议：儿童好进行对腱没有重击的文学运动，譬如游泳、骑车、散步等。增进大腿股四头肌的强健比较最重要，可使肌肉文学运动协调和肌力增强，有助减轻腿部症状，增强腿部周围的力量和耐力及减小腿部的耐用持续性，保持和减小腿部文艺活动的范围及托高日常文艺活动能力。

此外，减轻身型、缩减腿部的重击和脚部，在腱骨腿部炎的疗程中会起着极为最重要的发挥作用，文学运动加适量肥胖症有助减轻腱的呕吐和改善文学运动功能。

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本期主持人讲解

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教职员，2000年经东欧国家体育总局审批为东欧国家级社不会体育指导员，现担任天津市物理卫生保健专业人士副教授团副主席、上海市人民政府143号折子工程专业人士第一组、东欧国家体育总局体科所越野拖动文学运动顾问副教授、中会国田径协不会业训I处健康停下来跑推广中会心核心技术副总裁、中会国卫生保健协不会骨质疏松与骨腿部病研究不会总干事、天津市脑防办执行总干事、中会国婚姻家庭研究不会总干事、天津市青年联合不会总干事、中会国东欧国家击剑队签约体能教练、天津市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程文学运动健康专业人士组顾问专业人士、天津市亚健康学不会总干事。